男の人は髪の毛に対してお手入れってどうしているのでしょう？女性は髪に意識する人は多いと思いますが、男性は髪型には意識している人がいても、「髪」に意識して手入れしている人は、薄くなって気づくとか、諦めてしまう・・・とかのような気がします。
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男性の場合、女性と違って将来髪が抜けてしまったり薄くなってしまうという心配があるため更に髪に意識することが大切です。年齢を重ねるとフケや臭いも気になってきます。
髪の心配事のフケや臭い、抜け毛に悩まされないために今すぐ意識してお手入れしていきましょう。
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男の人もブラッシングは大切です！
女性の場合シャンプーをする前や夜寝る前など、ブラッシングをすることが多いですが、男性の場合ほとんどブラッシングはしないのではないでしょうか？
髪が短かったり、特にするまでもない髪の量がなかったりと必要性を感じないのではないかと思いますが。・・・これは大きな間違いです！男性にもぜひ、ブラッシングをしてほしいです。
男性にブラッシングをしていただきたい理由があります。それは、頭皮に刺激を与え血行を良くしてほしいのです。
髪は頭皮にある毛穴から生えていることはお分かりだと思いますが、その毛穴の状態を健康にしてあげることがとても大切なのです。
ブラッシングの効果として・・・
・フケやホコリまた抜け毛や絡んでしまった髪を取り除いたり整えてキューティクルを整えます。
・頭皮から髪にブラッシングすることでマッサージ効果で肌に刺激を与え血流が良くなります。
・髪の根元から毛先に向かってブラッシングすることで皮脂を髪全体に行き渡らせ潤いのある髪になります。
この効果でなぜ、男性にブラッシングが必要なのか？と思いますよね。それは、男性は女性よりも薄毛になる確率が高いです。その薄毛になってしまう理由として、男性ホルモンで抜け毛や薄毛の原因となる”ジヒトロテストテロン”が大きく関わっており頭皮に皮脂が増えてしまうと髪が細くなってしまい、この”ジヒトロテストテロン”を抑制するために日常生活の改善の一つとしてブラッシングが効果的なのです。
また、日常生活を改善するにあたって、ストレスやタバコ、睡眠時間、食事に気をつけることもとても重要な要素となります。
そのために日常の生活の改善と、日々のブラッシングで頭皮の血行を改善して抜け毛や頭皮の皮膚を清潔に保つことを意識していくことが大切です。
男の髪は生活習慣から！！
いつも食事は外食だったり、気分転換で仕事中にタバコ。そして夜の一杯にアルコール。
なかなかその生活を改善するということは難しいですよね。難しい中でも少し意識して改善するだけでも髪の薄毛や抜け毛などの心配がなくなります。ぜひ、少し意識して生活の見直しをして髪に良い環境を作ってみてはどうでしょう？
男性は野菜より肉が好きな人が多いと思います。その肉を食べすぎてしまうと、肉類は高脂肪でコレステロールが高い食品なため血液中の脂質が多くなり皮脂の分泌が過剰になってしまいます。そのため頭皮の皮脂が多くなり毛穴が詰まってしまって髪の毛の成長を阻害してしまい、新しい髪が生えてくるのを妨げる原因をつくってしまいます。
休憩時間に甘いものやお菓子をと摂り過ぎてませんか？糖分が血液中に増えてしまうと中性脂肪が増え血液がドロドロになってしまい血流が悪くなって頭皮への栄養が行き届かなくなってしまいます。更に過剰な皮脂分泌が起きて結果老化の原因になって活性酸素を増やしてしまうので、白髪や抜け毛の原因にもなってしまいます。
食事はバランスよいものを摂取することが大切です。タンパク質、鉄分、ミネラル、ビタミンＥを豊富に含まれた食事を意識しましょう。
タバコやアルコールは日常茶飯事ですか？
タバコは髪に大きな悪影響を与えてしまいます。それはタバコに含まれるニコチンというのは血管を収縮させるため全身の血流が悪くなります。そのために頭皮の血行も悪くなり髪を作る元である毛母細胞に栄養が行き届かなくなるのです。
タバコには4000種類もの化学物質が入っているそうです。良く聞くタールなどの有害物質、発がん物質が200種類も入っているというのです。もちろんタバコの煙にも入っています。自分だけでなく周りの人にも健康にも害を与えてしまいかねないのでタバコは髪だけでなく身体自体に悪影響なので考えたいものです。発育や発毛を促進したいのならばタバコはやめるべきでしょう。
ではアルコールはなぜ髪に良くないのでしょう。
お酒は血行を良くしてくれます。が、摂取量は一日１合～２合が十分な摂取量です。ただ気分が高ぶったり雰囲気で、お酒が好きでと飲みすぎは良くありません。飲み過ぎは肝機能の低下、皮脂の増加、糖分の増加、眠りが浅い、抜け毛増加の原因となりますから注意が必要です。
運動不足も髪に影響します。
適度な運動で血行促進、ストレス解消、睡眠不足の解消になります。
充分な睡眠は大切です。
睡眠は自律神経を正常にし身体を休息させ一日の疲れを修復してくれる時間です。髪の毛は夜１０時～夜中の２時の間に細胞から老廃物が出て栄養が入っていくという活発なホルモン分泌が働きます。寝不足は身体の機能がおとろえてしまい髪に悪影響を与えてしまうのです。
睡眠はしっかり取るようにしましょう。
日々の髪の洗い方にも注意をしてみましょう。
髪は朝洗うのではなく夜洗うようにしましょう。夜に洗うことで、一日の頭皮の余分な皮脂や髪の毛の汚れを取り除くことで、髪の成長を促すことができます。男性の場合整髪料を使用している場合が多いと思います。夜シャンプーでしっかり洗い流してから寝ることをおすすめします。
薄毛にならないように予防することとは？
薄毛は、薄毛になりやすい体質や習慣であることが原因だとされています。髪の手入れをするだけが薄毛予防にはなりません。頭皮に良くないことを習慣にしている、頭皮の環境が良くない、ホルモンのバランスが崩れるなどの影響が原因だったりします。
様々な原因要因で薄毛になってしまうのですが、その前に改善できることがあるのであれば、改善してみることにチャレンジしてみると良いのではないでしょうか。
まず頭皮の環境を良くすることです。頭皮をお手入れすることである程度の改善、阻止ができるかもしれませんよ。
（男性の場合薄くなるだけでなく、思春期からなる脱毛症（Ｍ字型、Ｏ字型）の男性特有の薄毛、男性型脱毛とよばれるものがありますが、これは遺伝性として体質によってなので、医師による判断が必要なこともあります。）
頭皮に乱れが生じると薄毛や細毛が目立ち始めます。そこで食事、生活習慣、ストレス、シャンプーの仕方によって髪の毛が健康的にするよう意識することです。
日常で自分でできるセルフケアとして、シャンプーが一番身近ですね。毎日使用するシャンプーは、どのようなシャンプーを使っていますか？自分に合わないシャンプーを使用すると髪の毛だけでなく頭皮に負担をかけてしまい薄毛や抜け毛、フケの原因になってしまいます。
シャンプーは様々な種類が発売されています。洗っているときに頭皮に違和感があるものは控えておきましょう。
髪を洗う時夜行います。髪を洗う時にはまず
・ブラッシングをして髪に付着した汚れを落とします
・予洗い。３８℃ほどのお湯で予洗いをします。じっくりとお湯で洗い流すことがポイントです。
・手のひらにシャンプーを泡立て、地肌に付けて指の腹で頭皮をマッサージするように洗います。
・洗った後はよくすすぎ、シャンプーが残らないように丁寧に流します。
・タオルで髪をこすらないように水分を拭き取り、そのあとドライヤーで乾かします。髪が生乾きだったり、濡れたままでは頭皮に雑菌が残って、臭いの原因です。
時間があるときには、育毛剤や美容液などを使って頭皮マッサージをすると良いでしょう。シャンプーをする前やシャンプー中、シャンプー後に使用するタイプのものがあるので、用途によって使用しましょう。
時には美容室でヘッドスパをすることも効果的です。頭皮の環境を良くすることで髪の毛へ成長促進を促します。
もちろん繰り返しますが髪に良い食事や生活習慣も大切です。予防をすることで薄毛や抜け毛を阻止することができ健康な髪を作るためにも意識していくことが髪に効果的なのです。
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