枕にたくさん髪の毛が落ちてる！ 毎日やけに髪が抜ける！ 抜け毛が多い！という心配な人は髪の洗い方に間違いがあるか？ または、頭皮のケアの仕方が悪いのか？ということも考えられます。
最近の方は、ストレスを多く抱えていたり、食事の内容が偏っていたり、加齢や遺伝子という要因だったり、また皮膚トラブルの影響によるものもあったりと、様々な原因があるようです。
抜け毛は、気を付けていると自分の体調のバロメーターにもなると思います。医者ではないので言い切れませんが、30年美容師として、何万人というお客様をしてきて、抜け毛は女性も男性も共に気にしている方は多くいらっしゃいます。
ただ、近年更に多くなっているように感じます。やはりストレス社会と言われる環境のせいなのでしょうか？
女性で年齢が高くなると髪が細くなりますが、そこに至るまでに髪が抜けているけど、抜けるたびにその後のケアをしているかしていないかで、その後の髪質が違ってきます。ケアをしておくと予防になることは言えると思います。
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正しいヘアケアとは？
頭皮をまず健康にすること、保つことが抜け毛防止には重要です。そのためには毎日のヘアケアを正しく行うようにしてみましょう。
抜け毛が気になる人は、たいがいの人は髪を洗わないようにしているように思います。これでは抜け毛防止どころか、抜け毛の要素となるようにしていることと同じになってしまいます。
シャンプーの時に抜け毛が気になるから洗わないというのは逆効果になります。
頭皮に皮脂や汚れが溜まってしまい毛穴の炎症につながります。かといって、毎日強いシャンプーで洗ってしまったり、一日に何度も洗ってしまったりすることは、頭皮に刺激を与えすぎてしまって炎症の原因にもなってしまいます。
夜寝る前にやさしいアミノ酸系のシャンプーで洗うことをおすすめします。
朝のシャンプーはあまりお薦めしません。なぜなら、夜の時間に髪が生成されるときに、毛穴に汚れや皮脂がある状態で寝てしまうとそこに付着して髪が健康にならなくなってくるのです。朝シャンしている人は、抜け毛が気になる人は特に、夜のシャンプーに切り替えてください。
髪の洗い方の中でも、頭皮マッサージ（ヘッドスパ）は、とてもお薦めです。
頭皮専用のマッサージオイルを使い、シャンプーも柔らかいものを使て、指の腹でマッサージをすることで血行をよくして、髪が生えてくるよう活性化させられます。
最近のヘアケア商品の中で、頭皮に特化したオイルやシャンプー剤が出ています。
美容室でヘッドスパをすることも、体感的にストレスのかかった身体に心地よいリラクゼーションとなり、固まってしまった頭皮を柔らかく、そしてリラクゼーションによって張りつめた神経が楽になると思います。
自宅でケアをして時間があったら、美容室でヘッドスパをしていきながら抜け毛を防止していってはどうでしょう？
眼がかすむ時もヘッドスパはとても効きます。細かい神経が頭から顔へと全体につながっているので、眼の疲れを取るツボにもマッサージの時にほぐすので、一石二鳥で良いと思います。
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生活習慣で抜け毛を防止
言うまでもなく、生活習慣が悪いと、体が反応して頭皮からは、髪が抜け始めたり、髪が細くなってしまったりします。
その中で、飲酒や喫煙が悪影響を与えてしまいます。飲酒はアルコールを分解するために多くの栄養を使ってしまうのです。アルコールの分解をすることで、大切な髪の毛までに栄養が行き届かなくなり、栄養不足で抜け毛の原因にもなってしまうのです。
タバコの場合は、タバコは毛細血管を縮小するため、頭皮の血行が悪くなり毛根に栄養が行き届かなくなってしまうのです。
理由が分かってくると、この２つの生活習慣をしてしまっている人は、控えていくと髪が抜けにくくなっていくとおもいます。
食事も、ファストフードやインスタント食品などを多く食することが多くなっていると思います。その結果栄養バランスが偏ってしまっていると思います。
また、過剰なダイエットも栄養不足になってしまっていると思います。
抜け毛が気になるようでしたら、髪の育成のために、バランスよく十分に栄養を摂ることがとても大切です。
若い人やビジネスウーマン、ビジネスマンの方は夜更かしをしてしまってませんか？
睡眠不足、夜更かしを続いてしまうというのは、髪が成長する大切な時間帯、22時から2時にホルモンが働き、髪の育成やダメージの修復を行う為、睡眠不足は育毛、発毛の妨げになってしまうのです。
髪の毛が作られる細胞、毛母細胞の分裂を妨げる要因になります。質の良い睡眠をして抜け毛防止を生活習慣で改善してみましょう。
ストレスを溜めないことが抜け毛防止にとっては大切です。
ストレスによって体が疲れやすくなったり、気持が落ち込んだりしていると、髪の毛にもその変化が見られて、とても強いストレスを感じたお客様が、以前、会社内で人事がありその人事がとても苦痛だと言われていた方が、我慢をしていたときは、髪が細くなってしまってその前にお勤めしていた時より明らかに、髪に変化が起こったのです。
このように、ストレスを抱えてしまったら、上手くストレスを発散できると良いですね。
物理的な刺激で抜け毛が増える？
物理的とは、ヘアカラーやパーマ、ブリーチなどのことを言います。
頭皮が硬く、髪が弱っているときにはなるべくこのような刺激の強いことは辞めておいた方が良いでしょう。
薬剤は、頭皮や髪の毛に対する刺激が強いものが多いので、頻繁に繰り返して行ってしまうと、頭皮や髪の毛がかなりのダメージを受けてしまうのです。
頭皮に刺激が強いと、髪の毛に強い影響を与えてしまいます。
カラー剤は、今では刺激の弱い商品が出ていますが、パッチテストは必ず行い、頭皮に炎症を起こさないようにすることも大切です。
頭皮に負担が大きいのがアルカリ性の俗にいうおしゃれ染め、白髪染めになります。頭皮に炎症があって医師からは染めても良いと言われているけど心配という方には、ヘアマニキュアが良いと思います。頭皮を避けてヘアマニキュアを髪に塗布していくものです。頭皮を避けるので頭皮に直接は染めないので安心度は高いと思います。
自然派ヘナ、香草カラーという草木などの自然なものを使って染める場合もありますが、自然派だからといって安全ン信徒は限りません。
パッチテストをしてみて、ヘナや香草カラーで反応が出てしまう場合もありますので、地肌に直接つける場合は必ずチェックをして、何も反応がなければ大丈夫です。
シャンプー剤もいつも使っているから大丈夫と、思い込んで毎日何年も同じものを使っていませんか？
意外と抜け毛はシャンプーから起きうることもあるのです。
シャンプー剤を弱く優しいものを使っていても、髪を洗う時に絡まってしまい無理にひっぱたりしても良くないのです。
髪が濡れているときは特にキューティクルが開いている状態なので、丁寧に髪を扱い綺麗な髪を維持できるようになっていると良いですね。
頭皮は健康な環境でないと、抜け毛は止まりません。
抜け毛に悩んでしまう前に、頭皮をケアして正しく髪を洗うことでずいぶん予防できていきます。
美容室のお客様は抜け毛防止には、ヘッドスパをお薦めしていて頭皮を柔らかくしています。その時に抜け毛防止の頭皮専用のオイルを使い、頭全体をマッサージし血行を良くすることで、髪が必要以上に抜けて行かないようになりますす。
シャンプーをする前にクッションの良いブラシで頭皮に傷つかないタイプのもので軽く刺激を与えてあげるのも良いと思います。
髪の洗い方とケアの仕方、生活習慣を見直すことで抜け毛防止となるので、ぜひ気になる方は一度気にしてみてはいかがでしょう。
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