健康を意識している人は、大抵の人がサプリメントを服用しているのではないでしょうか？
ダイエットだけではなく、栄養素が不足しているのを補充するためにサプリメントを活用しているとか・・・
この題名にある「エキナセア」というお花から抽出されているサプリメントってしってましたか？
サプリメントやハーブに詳しい方は当たり前にいらっしゃると思いますが、私は最近知りました・・・
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免疫力が高まるサプリメントがエキナセアというサプリメントがあるというので興味が出て知ったのです。
エキナセアは和名が、「ムラサキバレンギク」というキク科のお花。見た目は菊よりマーガレットに似た可憐なお花です。
私も以前からお肌のために、コラーゲンや酵素入りのサプリメントを飲んでみたり、なかなか鉄分が摂れないときには、鉄分のサプリメントなど様々な種類を活用していました。中には美味しく無くて続かなくて諦めてしまったサプリメントもありますが。
栄養にとサプリメントに頼りすぎるのは良くないと思いますが、正しい活用をすればお肌にも身体にも効果や効能があると思います。
私自身現在薬を服用していますが、担当医からOKをもらってサプリメント（鉄分やビタミン系です）を活用しています。
また、サプリメントだけでなくアロマやハーブにも様々な効果効能があるということも良く知られていることですよね。
そこで、「エキナセア」というお花からできたサプリメントを知ってから、サプリメントって種類がとても多いのでなにが主な成分でどのような効果効能があるのだろう？と思って調べてみました。
サプリメントの選び方って？
サロンでお客様と会話をしていると、若い年齢の方は、お肌に合ったサプリメント、ダイエット効果のサプリメントを色々試しては感想をお話ししてます。ある程度の年齢になるとキャリアのある女性は、疲れを溜めないようなサプリメント、若さを保つサプリメントを選んでいたりしています。
お客様とお話ししていて、どのサプリメントが良かった！効果があった！というお話よりも、今よりももっと効果のあるサプリメントってないかしら？？と、常に情報を欲しがっているお客様のほうが多くいらっしゃいました。
でも、サプリメントというのは、目的は美容なのか健康なのか？自分にはどのような時にサプリメントを活用したらよいのか？
活用法を理解して上手に活用したほうが、効果や効能は良いのでしょうが、自分の身体の状態を知ってから活用したほうが良いようです。
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サプリメントは、アメリカと日本では、定義が違っているようです。
アメリカでのサプリメントは、”ビタミン、ミネラル、ハーブ、アミノ酸のいずれかを含み、通常の食事を補うことを目的とする”
日本のサプリメントは、”健康食品”で特にアメリカのような定義はないようです。法律的にも品質を保証する根拠はないと言われています。
健康食品ということであれば、栄養不足である身体に必要な栄養素を補充するためにサプリメントを活用するということでしょうか。
お肌がカサカサ、肌荒れ、ニキビなどで悩んでサプリメントを活用するときは、有名なのがチョコラBBなどのビタミン剤、コラーゲンが入っているサプリメントが選ばれることが多いですね。
疲れた身体に、アミノ酸、鉄分、ビタミン、クエン酸、スポーツをしている人はプロテインを選んでいますね。
健康食品として表示されているサプリメントなので、個人に合っているもの、不足がちな栄養素を取り入れるなどサプリメントを上手く取り入れることで、効果効能は期待されるでしょう。
海外セレブやモデルさんは、食事だけでなくサプリメントを活用しながら身体づくりや体力作りしています。
例えば食事の時はダイエットとしてサプリメントを活用するときに、不足した栄養（成分）だけで選ぶのではなく、その栄養（成分）がどれくらい入っているのか？を重要視しています。
ダイエット系のサプリメントでは、脂肪燃焼系、糖質糖分カットタイプ、腸内改善タイプ、食欲抑制タイプ、などがあります。
このようなサプリメントのタイプがありますが、ご自分がお腹を壊しやすいという方に、便秘改善に効くセンナ茎、プランタゴ、乳酸菌、オリゴ糖などが入ったサプリメントは避けたほうが良いですから、糖質糖分カットの効果が期待できるギムネマシルベスタ、桑の葉、ぷーアール茶、ウーロン茶など摂取カロリーを抑えるサプリメントや飲み物を選ぶようにすると良いでしょう。
今○〇サプリメントが流行っているから、簡単にその流行りに乗って選ぶのは少し考えてみましょう！身体には個人差があり、また、年齢によっても体調、体型は変わってきます。
無理なダイエットをしても辛くなるだけでだんだん続かなくなってしまってはせっかくの気持ちが下がってしまいます。どうせだったら自分に見合ったサプリメントを吟味して、食事＋運動＋でサプリメントの相乗効果から目的に合わせて活用することが理想かと思います。
また、風邪などで免疫力が下がってきたときに薬に頼りたくないからサプリメントなどで対応しているという方も多いようです。
身体が弱って免疫力が下がってくると体調が悪くなってしまいやすいです。身体全体にだるくなることもあれば、口に口内炎、ヘルペスができて困ってしまうということもあります。
私も高頻度に目元がヘルペスになってしまうことがあって、何度もあるとヘルペスになる頃が分かってしまうという悲しい自分がいました。この時は薬で対応し、塗り薬と錠剤で抑えることで仕事に支障がないようにしていました。
でも薬で抑えているだけなので、身体には繰り返しヘルペスを起こしてしまう悪循環な状態で一向に治ることは無かったです。その結果なのか最終的には、身体の免疫力が低下し過ぎたため、高安動脈炎という難病で仕事中に倒れてしまい4か月の入院となってしまいました。
その体験を通して、自己免疫力を高めるためには？という疑問が強くなってきて少しずつ調べ始めているのです。
自己免疫力を高めるためのサプリメントはどのようなものがあるのでしょう？
自己免疫力を高めるサプリメントとは？
自分は健康だと思っていても生活習慣や加齢などによって知らないうちに免疫力は低下してしまうそうです。恥ずかしながら私は、え？もっと早くに知っていれば私ももっと健康に意識していたかも？と思ったのですが、若いころ、健康よりも仕事に夢中になっていると自分は健康そのものだと自負していたので意識もしていませんでした。
加齢による免疫力低下は自然なことなので、生活習慣で免疫力を下げてしまうのを生活習慣で改善することで免疫力を高めることができるのです。
ー免疫力を下げてしまう6つの生活習慣ー
１、加齢 女性の場合妊娠
２、ストレス
３、睡眠不足
４、激しい運動
５、生活時間
６、栄養不足
が、主な原因と言われています。
加齢による免疫力低下は年齢と共に自分の力で免疫細胞の力が落ち、機能も若いころより弱くなってしまうのことが原因です。
妊婦さんはホルモンのバランスが崩れたり、つわりなどで食事が摂れなくなって栄養不足、睡眠不足、ストレスを感じやすくなり免疫力が落ちやすい生活環境になってしまうからです。
アスリートも激しい運動によって免疫力が低下しやすいと言います。激しい運動をすることで唾液中の分泌量が減ってしま免疫力の低下となり感染症にかかりやすいというのです。意外ですよね。
睡眠不足やストレスも身体の栄養を送るための血流が悪くなって、そのため免疫細胞が運ばれにくくなってその原因が免疫力を低下させてしまうのです。
これは、身体だけでなく、髪の毛にも影響されて健康な髪の毛だったのが、パサつきやすくなったり枝毛が増えたり髪の毛が細くなってしまったりしまいます。
健康な身体を作るために大切なことは、正しい生活習慣とバランスの良い栄養を摂ることです。これは免疫力を下げないためにも大切なことでツヤのある健康的な髪の毛をキープすることにも大切なことです。
とはいうものの、規則正しい生活やバランスの取れた食事を毎日することは大変ですよね。
そんな時に免疫力を高めてくれるサプリメントを活用して不足した栄養素を摂ると良いでしょう。但し高品質なサプリメントを選ばないと効果効能はあまり期待できないと言われていますので、安価なもので気軽に・・・というサプリメントは避けておきましょう。
風邪がはやり始めた時にサプリメントで予防するのには、腸内環境を整えてくれる乳酸菌、酵素が含まれたものが出ています。
もちろんビタミンもたっぷり摂って栄養補給も大切です。
喉が乾燥してイガイガして痛くなった時は、プロポリス、ローヤルゼリー配合のキャンディー、サプリメントが効果的です。
また、免疫力が下がるということは身体の中の、免疫細胞の動きが弱くなってしまうことによるため、免疫細胞を活性化させてあげることが大切です。
そんな活性させるための食材は、玉ねぎやニンニクに含まれる刺激臭の辛みの成分です。この刺激によって血液サラサラにして体を温めて、抗ウイルス作用が強く働いてくれることで細胞も活性化してくれるのです。
免疫力を低下させるのを防ぐにはミネラルも大切だと言われています。
食材でいうと、牡蠣、煮干し、ごま、海苔、わかめなどに含まれています。そのほかに、「春ウコン」や」アーユルヴェーダで重宝された「ホーリーバジルティー」も免疫力低下に効果的です。
免疫力を低下させないためのサプリメントで味のクセはなく、いつでも簡単に取り入れられるのものでおすすめなのが、「エキナセア」という花から摂取されたサプリメントです。
サプリメントの名前もそのまま「エキナセア」と表示されています。
もともとアメリカの先住民であるインディアンが感染症の治療や歯の痛みや傷の治癒のために使っていたと言われています。
今は、サプリメントとしての錠剤や液体状になったものから、アメリカなどでは家庭で風邪をひかないように、元気アップするようにと日常的に摂っていることもあるようです。
そして、この花の花言葉が「優しさ」と素敵な花言葉ですが、生息しているエキナセアは暑さにも寒さに強く開花期も長いので育てやすさもあるようです。
色もピンクや黄色、白、オレンジ、緑など様々な色が咲くようです。
免疫力に効果があるエキナセアは、風邪や花粉症、浮腫みケアの効果に期待できるそうですが、膠原病、結核、HIV感染など自己免疫疾患る人は服用しないことと注意書きされていますので注意しましょう。
サプリメント、アロマ、ハーブなどの活用で健康管理してみよう！
忙しい毎日の中で、生活習慣が乱れず生活するのは大変ですし、食事も毎日バランス良く栄養を摂るというのは困難です。
ただ、その環境に甘えてしまわず、一つ一つ見直すことで、健康な身体をキープできるのではないかと思います。
私の場合は、3日間のファスティングをして身体のデトックスをしてリセットするようにしています。断食、飲み物だけではない酵素を摂りながらのファスティングなので、苦しくなくできます。
そこまでしなくても、最近身体が重くなったと思ったら、軽く運動をして汗を流してみて暴飲暴食しているようでしたら、控えてみるなど。
美容師を長年していて客様の髪の毛から多少の健康状態が分かってきます。中にはプロのスポーツ選手が長く来店されていて現役の時の身体付きと現役を引退してからの身体付きが、変わってきました。
プロスポーツ選手は、現役時代は食事や運動は管理された元で生活されていました。が、引退された後は奥様が体調管理をされていました。が、ご自身も栄養学を勉強し自分で体験をすることで、身体の変化を確認されながら生活されていました。現在も同じく変わらずされています。
そのスポーツ選手はサプリメントはほとんど飲まないとおっしゃっていました。そして意外にも好き嫌いがありそこは、自宅で食事をするときの奥様は大変だったようです。
また、ご年配でご高齢のお客様の中で、８０歳を過ぎているとは思えないパワフルでオシャレなお客様。病気は少し風邪をひくくらいで２か月に１回必ずパーマやヘアカラーをされ、年末には洋酒がたっぷり入ったチョコレートをたくさん差し入れしていただいてました。
洋酒はそのお客様の好物ということで、食事と共に嗜むと仰っていました。その方は、髪の毛は細くなっていましたが、髪質はしっかりしておりパーマをかけてもヘアカラーをしても傷んでいることは無く、しっかりセットされ若々しくなってました。
食事は好きなもの食べて好きなお酒を飲んで、趣味のケーキ作りが生きがいなのよと、笑顔で仰っていたのがとても印象的でした。
きっとストレスを溜めることなく生活されていたのでしょう。
ストレスのある方は、食事が偏ったり、寝不足になったりするので体調不良や髪の毛が抜けやすくパサついた状態になってしまいます。
そんな時にサプリメントで栄養補給をすると良いのでしょうが、サプリメントだけを摂取するのは効果は期待できないのであくまでも食事の時に相乗効果として活用することが望ましいと思います。
サプリメントで栄養補給をする他に、ハーブやアロマを風邪などの予防として活用できるのではないでしょうか？
サプリメントとは違う効果があって、簡単に取り入れることもできますよね。
ハーブではハーブティがお手頃です。また、ハーブによって効果や効能が期待されていると言われています。。
ハーブティーで免疫力を下げないように予防する目的で活用されることが多いようです。
身体を温めるハーブティ・・・ジャーマンカモミール、エルダーフラワー、ローズマリーなど。
就寝前のハーブティ・・・ローズ、オレンジフラワー、パッションフラワー、ジャーマンカモミールなど。
風邪っぽい時のハーブティ・・タイム、エキナセア
アロマで血行を良くするときに使用するオイルもリラックス、癒し効果もあっておすすめです。
アンチエイジング効果・・・マカデミアナッツオイルなど。など。
血行促進効果・・・ローズマリー、オレンジなど。
安眠、抗菌作用効果・・・ラベンダー、ユーカリグロブルス、ティートゥリーなど。
緊張感をほぐす効果・・・マジョラムスイート、オレンジなど。
以上のようなそれぞれハーブやアロマを上手く活用することで、体調が優れなかったのが和らいだり、イライラとした感情が治まったりすることがあるようです。
私自身、お風呂ではその日の気分に合わせて香りを楽しんでみたり、香りと身体に良いのでお水に１滴ほどのミントオイルを垂らしてみたりしてます。
サロンでヘッドスパをする時もお客様の気分に応じて選んでいただきリラックスしていただきながら施術をしたりもします。
人は五感が刺激されることで、脳が活性されて心が豊かになることができます。
サプリメントの効果効能は個人差があり、好き嫌いもあるでしょう。また匂いが苦手でアロマもハーブも苦手という方もいらっしゃるでしょう。すべての方に万能なものはないと思いますが、一番は食生活、生活習慣、心の状態のバランスの良い状態が大切なんだと思います。
健康な身体は、心の状態によっても左右されると思います。ぜひ、心のバランスとバランスの良い栄養を取り入れて健康な日々を過ごしていけたらと思います。
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