切れ毛に悩むのは女性だけでなく、男性も悩んでいる方がいると思います。比較的髪が短い方が多いので男性に切れ毛の悩みは意識されないかもしれませんが、女性と同じで頭皮や髪をケアしなければ切れ毛になってしまいます。
髪が抜けて薄毛に悩んでいると思っていても実は違ってプチプチ髪の毛が切れて弱ってしまい髪がどんどん細くなってしまうことも原因の一つだったりします。
まずは、男性も切れ毛になる原因を知ることで髪を健康にすることからしっかり髪を守っていきましょう。
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男性の切れ毛とは？
髪の毛の切れ毛が起きる場合は、髪の毛の外側のキューティクルが傷んで剥がれてしまうことや髪の内部の毛髪細胞が破壊されていることなどが関係しています。
これは、毎日のヘアケアが十分でないことや間違ったケアをしていることが挙げられます。また、シャンプーやトリートメントが髪の毛や頭皮に合っていない場合もあります。
さらに切れ毛の原因には髪の毛への栄養不足ということも挙げられます。外食が多いという男性は特に栄養が偏っていることが原因で切れ毛になってしまうということが考えられます。
仕事や生活の中でストレスが大きいとそれもまた髪への影響を受けてしまい切れ毛薄毛の原因にもなってしまうので、ストレスにも注意することが大切です。
男性はスポーツをするときや外出するときなど帽子を被ることがあると思いますが、この帽子も汗をかいたままの状態でいると通気性が悪いので毛穴が塞ぎぎみになってしまい、帽子によって摩擦が起こり、そこから切れ毛となってしまう原因になります。
摩擦は髪には特に負担が大きくかかるので、髪が短くても摩擦には注意するようにしましょう。
スポーツをしたあと汗をかいて髪が乾燥したままでいるとキューティクルが剥がれやすい状態になっているので水分、保湿をしないと切れ毛になってしまいます。
睡眠も髪への影響がとても大きく、睡眠時間は1日に6時間は熟睡できるのが良いです。睡眠時間は夜10時～夜中の2時の間に睡眠ができるのがベストです。
睡眠不足はストレスと同じで身体が疲れてしまい髪にも影響が出てその影響が切れ毛となってしまうのです。
女性の場合女性ホルモンのバランスを崩してしまうことで切れ毛の原因になることがあるのですが、実は男性にも女性ホルモンを持っていてエストロゲンとプロゲステロンという2つのホルモンの種類が交互に分泌されていて、この一つのエストロゲンが減少してしまうとツヤや髪のコシをつくることができなくなって、髪の毛を弱くしてしまいます。
そのホルモンバランスを整えるのが生活習慣に気を付け食生活にも特に気を付けなければいけません。
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男性の切れ毛にならないようにするための対策
髪の毛はしっかりとケアをしてトラブルの原因について対処していくことが大切です。
髪の毛が途中で切れて切れ毛になってしまうのは、まずキューティクルに問題があります。キューティクルが剥がれてしまうとそこから切れ毛になって髪の毛が切れてしまうのです。
そこで切れ毛を予防するには、髪の毛のキューティクルを守ることと女性ホルモン（男性にもあります）を守っていくことです。髪の毛のキューティクルをしっかり守って髪の内部が排出してしまうのを防いでいくことが大切です。
切れ毛にならないように注意すること
・紫外線から髪を守ること
・ヘアカラーやパーマによるダメージを防ぐこと
・毎日のシャンプーの見直し
・髪と頭皮の乾燥を防ぐこと
・静電気を防ぐこと
で、切れ毛や枝毛を作らない髪の毛のケアをしていくことが大切です。
また、髪の毛の栄養不足や女性ホルモンの減少を防ぐこともとても重要なことです。健康でしっかりとした太くて丈夫な髪の毛を作っていきましょう。
その為には頭皮にしっかりと栄養を与えることと栄養となる食べ物をしっかり摂ることが大切です。
女性が女性ホルモンを増やしていくためには、ストレッチをしたりツボを押して女性ホルモンを増やしたり、睡眠をしっかりとって体の冷えを改善することをします。男性でも冷え性の人が増えてきているように思います。体を冷やすのは良くないの軽くストレッチをして体温を上昇させてみたり、暖かくしたり血行を良くすると良いでしょう。
切れ毛をつくらない健康的にしっかりした髪をつくるには？
健康で太く丈夫な髪というのは、抜け毛や薄毛、切れ毛対策に欠かせないことです。見た目も髪がふんわりしていると見た目の印象がかなり違ってくると思います。
男性も見た目の印象はとても大切です。イキイキとした健康で太い髪で切れ毛になりにくい髪を作るための食事をおすすめします。
髪の毛を成長させるのに欠かせないのはタンパク質です。そしてミネラルやビタミン、亜鉛も必要です。
タンパク質では、豆類、鶏肉、青魚、卵、ブロッコリーなどです。
亜鉛は、生ガキ、チーズ、レバー、煮干し、大豆、うなぎなどです。
ミネラルは、海藻類などです。
それぞれ髪を生成するのに欠かせない栄養素となります。
睡眠時間を意識することも髪への健康をつくるためには大切なことです。
睡眠は人間の身体の疲れを取って修復してくれて元気にさせてくれます。それは髪にも同じことが言えるのです。
ネルコトニヨッテ成長ホルモンが分泌されてその量が多ければ多いほどそれだけ回復や修復促進してくれるのです。
睡眠のときの成長ホルモンが分泌されて髪の毛に栄養素を取り入れてくれるのが、毛母細胞という細胞です。その毛母細胞が一番活発な時間帯と成長ホルモンがピークの時間帯を知っておくと良いでしょう。
この2つが重なる時間帯が一番ベストなゴールデンタイムの時間帯というのがあるのです。
毛母細胞が一番活発に活動する時間帯は、夜10時～2時で、成長ホルモンは、夜中の1時～2時に一番分泌されやすい時間です。この成長ホルモンは寝てから約30分後から分泌され始めてから3時間が一番分泌されます。
この時間帯が一般に言われるレム睡眠という完全に眠りに入っている状態で脳も休んでいる状態の時間帯です。
この時間帯にしっかり眠りに入っていることがベストです。
そして血行を良くすることも髪には重要なことになります。いくら体に良い食べ物を摂ったからといって髪は丈夫に生えてはきません。やはり、せっかく取り入れた栄養分を血液からしっかりと取り入れるために、血行が良くないと髪にまで行き届かなくなってしまいます。
どうしても頑張って仕事をすると目の疲れや肩の疲れとなってしまいます。この目や肩の疲れも血行を悪くしてしまうので、どちらも疲れをほぐすことが大切です。この状態は頭皮にも影響を受けて、頭皮がカチカチに硬くなってしまっているはずです。このカチカチの状態をほぐすこともとても大切なことになります。
その疲れた状態をマッサージでほぐすことが良いでしょう。
男性は特に頭皮が硬くなりやすいようです。そのまま硬いままでいると、頭皮の毛穴がうまく開かず少しずつ毛穴が小さくなりしまいには、毛穴が無くなって髪の毛が生えてこなくなってしまうのです。その状態を進行させるのを遅らせることや止めることとして、生活習慣を整え食生活では偏った食事をしないようにすることです。
そして毎日のケアとしては、正しいシャンプーを行って頭皮に余分な皮脂を取り除き髪を乾かす時には、ドライヤーの熱を髪の毛に近づけすぎないよう全体にまんべんなく乾かしていきます。
日々の生活習慣、食生活、睡眠や頭皮と髪を清潔にして、健康な髪を作っていくことで髪の切れ毛をつくらないようにしましょう。
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